Om Acceptance Commitment Therapy (ACT)
Få verktyg för att nå dina mål och ett meningsfullt liv.
Acceptance and Commitment Therapy, eller ACT, är en modern terapiform som bygger på idén att vi kan lära oss att acceptera våra tankar och känslor i stället för att försöka kontrollera eller undvika dem. Fokus ligger på att identifiera dina värderingar och att ta steg mot ett liv som känns meningsfullt och autentiskt.
Vanliga frågor
Vad är ACT?
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) är en terapiform som hjälper dig att acceptera dina tankar och känslor, snarare än att kämpa mot dem. Genom att skapa ett närvarande och accepterande förhållningssätt blir det möjligt att leva i linje med dina värderingar och nå dina mål.
Hur fungerar ACT?
ACT kombinerar mindfulness-tekniker med att öva på ett accepterande förhållningssätt. Genom att arbeta med acceptans och medveten närvaro lär du dig att hantera svåra tankar och känslor utan att låta dem hindra dig från att leva i linje med dina mål och värderingar. ACT hjälper dig att utveckla flexibilitet och självmedkänsla, vilket gör det lättare att stå stadigt i livet.
Vilka problem kan jag få hjälp med i ACT?
ACT är särskilt användbart för personer som upplever stress, oro eller en känsla av att fastna i livet. Den hjälper dig att skapa en sund relation till dina tankar och känslor, vilket gör det lättare att följa dina egna värderingar och mål.
Vanliga problem att få hjälp med i ACT är:
- Att hantera stress och överväldigande känslor
- Att minska ångest och oro för framtiden
- Förbättring av relationer
- Att bygga självmedkänsla och självacceptans
Gratis konsultation
Är du intresserad av ACT?
Lämna dina kontaktuppgifter så blir du kontaktad inom kort.